A maioria dos estudantes deixam de dormir cedo para estudar até mais tarde. Fique atento,
pois o efeito que você espera pode ser contrário. A privação do sono prejudica o processo de
aprendizagem e desempenho nos exames.
O sono regula funções importantes do organismo e ajuda na manutenção da saúde. É no
momento em que dormimos que o cérebro consolida todo aprendizado que tivemos durante o
dia. Além disso, provoca cansaço, dificuldade de raciocínio, alteração de humor e estresse.
Seguindo essas dicas, você terá uma boa noite sono, contudo, um ótimo desenvolvimento
escolar!
1. Regule e mantenha seus horários
Acorde sempre no mesmo horário em que está acostumado, mesmo que tenha dormido tarde.
Se você dormir muito tarde na sexta – feira e acordar tarde no sábado, automaticamente irá
dormir tarde no domingo e terá problemas na segunda de manhã para levantar. Então,
mantenha seus horários!
2. Faça exercícios físicos regularmente
A atividade física quando é feita com certa freqüência, ajuda a relaxar melhor quando estiver
dormindo. Jogue bola, caminhe, faça natação, ande bicicleta, e outros, mas não deixe de curtir
seu esporte favorito!
3. Deixe seus planos e preocupações para o dia seguinte
Ficar pensando em problemas no momento em que deita, é um mau costume da maioria das
pessoas. Antes de deitar, anote tudo o que você precisa fazer no dia seguinte, assim, ficará
despreocupado quando deitar.
4. Evite comer muito antes de dormir, porém, não vá dormir com fome
Se comer em excesso antes de deitar-se, obrigará seu sistema digestivo a trabalhar mais. Logo
terá uma sensação de peso que irá dificultar o seu sono. Por outro lado, dormir sem comer
nada, causa despertar súbito durante a noite. Não dá para dormir brigando com seu estomago.
5. Crie um ritual de sono
Crie hábitos antes de dormir. Leia livros; Tome um banho; escute músicas… Faça algo
agradável! Repita estas atividades todos os dias. Quando o sono chegar, não espere mais, vá
dormir!
